Kalciumi është thelbësor në rritjen e kockave të reja dhe ruajtjen e forcës së kockave. Suplementet e kalciumit janë standarde për trajtimin dhe parandalimin e osteoporozës së kockave të dobëta dhe lehtësisht të thyera dhe pararendësit të saj, osteopenisë.

Marrja ditore e kalciumit duhet të jetë së paku 1000-1200 mg/ditë për individ për të trajtuar dhe parandaluar osteoporozën, ndërsa vitamina D është thelbësore për kocka të forta, sepse ndihmon trupin të përdorë kalciumin nga dieta. Mungesa e vitaminës D është shoqëruar me rakit, një sëmundje në të cilën indi kockor nuk mineralizohet siç duhet, duke çuar në kocka të buta dhe deformime skeletore.

Mësoni për rëndësinë e kërcit, një matricë të fortë kolagjeni, proteinash dhe sheqeri që shërben si një ind lidhës i fortë. Kërci është një komponent thelbësor i hundës, veshëve dhe nyjeve (gjunjët, ijet, shpatullat, gishtat) dhe është thelbësor për ruajtjen e integritetit strukturor. Për sa i përket shëndetit të kyçeve, ai është propozuar si një trajtim për osteoartritin, i quajtur edhe artriti degjenerativ, i cili karakterizohet nga humbja e kërcit dhe dobësimi i kyçeve. Ekzaminoni glukozaminën, një molekulë e gjetur natyrshëm që është një komponent thelbësor i çdo organizmi njerëzor. Ky element jetik luan një rol në ruajtjen e lëngjeve të kyçeve, si dhe ndihmon në ndërtimin dhe mirëmbajtjen e kërcit, mbulesave të kyçeve, tendinave dhe indeve të tjera lidhëse.